髪を健康にしてくせ毛改善

髪(かみ)に関(かん)する悩み(なやみ)にくせ毛(くせげ)を挙げる(あげる)方(ほう)は結構(けっこう)多い(おおい)のではないでしょうか。縮毛(しゅくもう)矯正(きょうせい)等(など)もありますが、日頃(ひごろ)の暮し(くらし)のちょっとした改善(かいぜん)で髪(かみ)を健康(けんこう)にする事(すること)も大切(たいせつ)です。髪(かみ)を健康(けんこう)にする生活(せいかつ)のポイントとはどんな事(こと)でしょうか。まず第(だい)一には食生活(しょくせいかつ)です。これは髪(かみ)だけでなく、体(からだ)の健康(けんこう)にも関係(かんけい)するとても大切(たいせつ)な事(こと)ですね。髪(かみ)に良い(よい)食べ物(たべもの)は昆布(こんぶ)とかワカメとかゴマとか言わ(いわ)れていますが、ただこれらの食品(しょくひん)を摂る(とる)だけではあまり意味(いみ)がありません。バランスの良い(よい)食事(しょくじ)を心掛け(こころがけ)ましょう。髪(かみ)に必要(ひつよう)な栄養素(えいようそ)を含む(ふくむ)のはタンパク質(たんぱくしつ)、ビタミンE、DHAとされています。タンパク質(たんぱくしつ)の不足(ぶそく)は髪(かみ)を細く(ほそく)し抜け毛(ぬけげ)の原因(げんいん)にもなります。豆製品(まめせいひん)等(など)の良質(りょうしつ)の植物性(しょくぶつせい)タンパク質(たんぱくしつ)を摂る(とる)ようにしましょう。老化(ろうか)防止(ぼうし)や生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)の予防(よぼう)に効果的(こうかてき)といわれるビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等(など)に多く(おおく)含ま(ふくま)れています。DHAはサラサラの血(ち)を作り(つくり)ます。血流(けつりゅう)がよくなると髪(かみ)にも栄養(えいよう)が行き渡る(いきわたる)ようになります。DHAは青魚(あおざかな)といわれるサンマやアジ、サバ等(など)に多く(おおく)含ま(ふくま)れます。青魚(あおざかな)は嫌う(きらう)人(ひと)が結構(けっこう)多い(おおい)ようですが、体(からだ)にも髪(かみ)にもいいのでできるだけ食べる(たべる)ようにしましょう。また髪(かみ)は昼間(ひるま)ではなく夜(よる)に成長(せいちょう)します。古い(ふるい)細胞(さいぼう)が新しい(あたらしい)細胞(さいぼう)に生まれ変わる(うまれかわる)のは夜(よる)11時(じ)から夜中(よなか)の2時頃(じごろ)で、この間(あいだ)が新陳代謝(しんちんたいしゃ)が活発(かっぱつ)になるそうです。この時間帯(じかんたい)にはできるだけ睡眠(すいみん)をとるようにしましょう。睡眠(すいみん)不足(ぶそく)は髪(かみ)だけでなく体全体(からだぜんたい)に影響(えいきょう)します。